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S'asseoir à califourchon sur une chaise, le buste droit, pour détendre l'articulation de la hanche progressivement. Ressources gratuites à télécharger Download douleur hanche l’ pdf

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Avant de sortir du lit, allongé sur le dos, poussez alternativement vos talons vers le bas du lit pour étirer doucement l'articulation.

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